A Baba-Mama jógát 3 hónapos kortól ajánlom egészen 3 éves korig. (Idősebb tesó jöhet, kivétel ha beteg.)
A foglalkozások baba masszázzsal és közös légzőgyakorlattal indulnak, majd mondókás közös jógázás vár ránk.
A babák számára ez egy kötetlen foglalkozás, nem kötelező semmiben részt venniük, a cél az, hogy példamutatással, mondókás játékokkal ismertessük meg őket a jóga világával, a mozgás szeretetével.
Egy dinamikus mozgásforma a gerinc egészségéért
A „Gerinctorna Extrákkal” egy 60 perces, dinamikusabb ritmusú óra, amely nem csupán a gerincet erősíti és nyújtja, de a teljes testet felfrissíti és feltölti. Ez a mozgásforma ötvözi a klasszikus gerinctorna elemeit a jóga és gerincjóga tudatos mozdulataival, a táncos órák lendületével és a koordinációs gyakorlatok precizitásával.
A kellemes zenékkel kísért órákon a fő hangsúly a testtudatosság kialakításán, a gerincprevención, az izomzat megerősítésén és az alapos nyújtáson van. Az eszközök, mint például a soft ball, diner párna, jógatégla, gumiszalag vagy pilates karika, segítenek a mélyizmok aktiválásában és a mozdulatok pontosabb kivitelezésében.
Közel 10 éves jógaoktatói és több éves zenés-táncos óravezetői tapasztalattal a hátam mögött hiszek a zene és a mozgás erejében. A zenével támogatott mozgás nem csak a stresszt oldja, de javítja a mozgáskoordinációt és a testtudatot is.
A reggeli órák célja, hogy feltöltődve, energikusan induljon a napod. Az órák minden alkalommal alkalmazkodnak a résztvevők fizikai állapotához, így teljesen kezdőknek is ajánlottak, és nem igényelnek semmilyen előképzettséget.
Gyere és tapasztald meg, milyen könnyedén válhat a gerinced rugalmasabbá, tested pedig erősebbé és tudatosabbá!
Az egész testet megmozgató mozgásforma a jóga es a pilates elemeivel ötvözve.
Hosszan kitartott gyakorlatsorok, ismétlésekkel, stretchinggel és erősítő gyakorlatokkal.
Láthatatlanul alakul át a testünk, és közben az önbizalmunk is növekszik.
BODYART® TRAINING
„Amikor az erő a tudatossággal találkozik”
Napjainkban egyre több emberben merül fel az igény olyan alternatív mozgások végrehajtása iránt, amely a mindennapi stressz alól felszabadítja őket, de ezzel egyidejűleg olyan komplex edzést keresnek, amelyben az izmok újra visszanyerik rugalmasságukat és testük, újra éli annak, funkcionalitását.
A BODYART® mozgásanyagát tekintve a jógából veszi fő elemeit, amelyhez a gyógytornából, a japán Do In-ból ismert elemeket rendel, amelyhez több speciális légzés technikát kapcsol, ezzel biztosítva a teljes összhangot az edzés és a relaxáció együttes hatása között.A BODYART® a tudatos edzés mellett a test, a lélek és a szellem hármasságának harmóniája.
A BODYART® sikere abban rejlik, hogy az említett mozgásrendszer alkalmazása, olyan teljes és összetett edzést nyújt, amely hatás csak ezzel a rendszerrel érhető el.
Hatékonysága egyedülálló!
A statikus és dinamikus erőelemekkel tarkított mozgásanyag bőven tartalmaz nyújtó és lazító gyakorlatokat, amelyek pozitívan hatnak a rövidülésre és gyengülésre, hajlamos izmokra, az egész emberi test izmai, ízületei számára. Minden gyakorlat kontrolált és tudatos kivitelezést igényel, amelyet speciális légzés alkalmazása segít. A BODYART® edzéssel fejlődik a hajlékonyág, erő – és nem utolsó sorban állóképesség, kitartás, egyensúlyérzék, stabilitás, türelem, tudatosság, olyan készségek és képességek, amelyek a harmonikus mozgás, a tudatos lét elkerülhetetlen alapjai!
Mi is az a DEEPWORK®?
A DEEPWORK® ötvözi a BODYART® és az IRON SYSTEM® mögött rejlő tudást. Atletikus, intenzív, ugyanakkor egyszerű, különleges és más ismert mozgásprogramoktól meglehetősen eltérő edzésforma: a gyakorlatok alapja az öt természeti elem és a rengeteg pozitív energia!
Csoportosan, mindenféle eszköz nélkül végzett holisztikus funkcionális tréning, amelynek kitalálója Robert Steinbacher.
A DEEPWORK™ mozgássorokat úgy fejlesztették ki, hogy a megfelelő légzésgyakorlatokkal kombinálva mindig együtt jelenjen meg bennük az erősítés és a nyújtás, azaz a feszültség és a relaxáció.
A DEEPWORK™ órák különböző szakaszokból állnak, amelyeknek az öt természeti elem – föld, fa, tűz, fém és víz – az alapja. Ezek más-más energiaforrásokat képviselnek.
A DEEPWORK™ óra egyes szakaszainak végén a résztvevők energiaszintje jelentősen visszaesik. Ez az a technika, amelyre meditációs terápia, az úgynevezett dinamikus meditáció is épít.
Felnőtt Balett Mindenkinek!
„Szeretem a rekreációs célú táncórákat, mert nagy öröm megszerettetni a táncot olyanokkal, akiknek sosem volt bátorságuk magukat kipróbálni ebben, vagy olyanoknak órát tartani, akik gyermekkori álmukat valósítják meg felnőttként, vagy azoknak, akik most kezdik újra és fedezik fel újra a tánc örömét.”
Imre
Mi is a Funkcionális jóga?
A funkcionális edzés és a jóga közötti űrt tölti ki. Orvosi hátterű, egészség és sporttudományos szemléleten, tapasztalati és intuitív megismerésen alapul.
A mai kor nyugati emberének életmódja messze eltér attól, amire a természet a testünket megalkotta. A mozgásszegény életmód és a sok ülés következtében kialakult számos betegségre, fájdalomra jelenthet megoldást, illetve kiváló megelőzése lehet ezeknek. A rendszeres gyakorlás során a panaszok enyhülnek, sok esetben meg is szűnnek. Elemei a saját testsúlyos edzések, a gyógy-és gerinctorna mozdulatait és az Iyengar jóga gyakorlatokat ötvözik.
Az órákon nyújtunk és erősítünk is, leginkább a saját testünket használjuk, minimális eszközt igényel a gyakorlás.
Bármilyen korosztály számára ajánlott mozgás, a gyakorlatokat mindenki saját edzettségi szintjének megfelelően el tudja végezni. Lehetsz teljesen kezdő is, menni fog!
A titok a vezetett órák rendszeres látogatásában, és a kitartásban rejlik. Abban leszel a legjobb, amit minden nap gyakorolsz. Legyél bármennyi idős, akár sportolsz, akár nem, hidd el, szükséged van rá, hogy karbantartsd a tested.
Mit ad a Funkcionális jóga?
Vitalitást, Erőt, Hajlékonyságot, Önbizalmat, Jó közérzetet, Magabiztosságot, Egészséget, Szabad mozgás örömét, Fókuszáltságot.
Egyik legfontosabb küldetése, hogy a testgyakorlatok segítségével olyan fiatalon tartsd magad, hogy mindig büszke lehess a tested bámulatos mozgási képességeire.
A funkcionális köredzést ötvözzük a jóga nyújtó és erősítő gyakorlataival.
Ez egy nagyon összetett edzéstípus, hiszen rengeteg eszközből és gyakorlatból tudunk válogatni.
Az egész testet átmozgatja, szép tónusos izmokat formál, koordinációt és az állóképességet is fejleszti, majd az óra végén átadhatjuk magunkat a teljes ellazulásnak. Kellemes nyújtó gyakorlatokkal, jógapózokkal dolgozunk a hajlékonyság növelésén és ezt követően egy kis relaxációval zárjuk az órát, így nemcsak testünket eddzük, elménk és lelkünk számára is engedünk egy kis feltöltődést.
Mindenkit szeretettel várok a gerincjóga óráimra!
A hangsúly itt nem csak a szereteten van, hanem a „mindenki”-n is
‒ amibe legfőképpen magamat értem, aki nem túl fiatal és nem is túlságosan hajlékony.
Jógázni mindenki tud, aki lélegezni tud. A légzésen kívül még nyújtózással, törzsizom erősítéssel, vállmobilizálással, csípőnyitással, gerinccsavarással, stresszoldással és hasonlókkal fogunk foglalkozni
‒ ezekben mind az a csodálatos, hogy helyettünk senki sem fogja elvégezni őket, viszont együtt gyakorolva könnyebben mennek majd.
Nyugalom a léleknek, mélyülés a testnek
A Yin jóga a nyugalom szigete a rohanó világban. Lassú, meditatív mozgásforma, ahol a pózokat hosszasan, akár perceken át kitartjuk. Ennek köszönhetően a fizikai hatások nem csupán az izmokra, hanem a mélyebben fekvő kötőszövetekre, szalagokra és ízületekre is kiterjednek. A Yin jóga segít a test rugalmasságának növelésében, oldja a krónikus feszültséget és javítja a test energiaáramlását.
Az órák különlegességét a gyógyító hangok ereje adja. Nem csupán a relaxáció alatt, hanem a teljes gyakorlás során a tibeti hangtálak kísérik a mozdulataidat. A rezgések mélyebb szintű ellazulást tesznek lehetővé, oldják a mentális blokkokat, és segítenek befelé figyelni. Az órákhoz időnként témákat is kapcsolok, egy-egy alkalommal nagyobb hangsúlyt fektetve a csípő, mellkas területére vagy az évszakhoz illeszkedve egy-egy belső szervet célzunk meg tudatosabban a gyakorlatok kiválasztásával.
A hangtálak vibrációja gyakran a testedre helyezve, közvetlenül hat, így a lazítás és a feszültségoldás még hatékonyabb. A hangtálak gyógyító rezgései mellé támogató gondolatokat és terápiás illóolajokat is használok, hogy a gyakorlás egy komplex, feltöltő élménnyé váljon.
Ez az óratípus ideális mindenkinek, aki a fizikai kihívások mellett a belső csendre és a mentális megújulásra vágyik. Nem igényel semmilyen előképzettséget, csak a nyitottságodat.
Tapasztald meg a Yin jóga és a hangterápia erejét egyedülálló ötvözetében, és találd meg a belső békédet!
Szeretettel várlak nyugalom szigetére, ahol a mozdulatok lassan mélyülnek, a hangok gyógyítanak, a tudatod pedig megpihen.
Anita
60 perces gyakorló jógaóra az erőnlét és hajlékonyság fejlesztéséért, az idegrendszer megerősítéséért. Mozgás, légzés, FLOW (áramlás)! A Hatha Flow egy tradicionális, de egyben dinamikus és áramló jógagyakorlás. A hatha flow jógaóra előnyösen ötvözi a tradicionális hatha jóga pozitív élettani és mentális hatásait a flow (folyamatos mozgás) elemeivel. Az intenzívebb gyakorlást nem cselekvésnek éled meg, hanem beleolvadsz a gyakorlásba, átéled a flow élményt. Az órán egy-egy ászanát általában maximum öt légzésig tartunk ki, a gyakorlás a pózok egymás után következő sorozatából épül fel, melyeket a napüdvözlet elemeire épülő átvezető mozdulatokkal kapcsolunk össze egy folyamatos gyakorlássá, dinamikus meditációvá. A mozdulatokat kísérő tudatosabb és mélyebb légzés külső behatások nélkül, természetes, belső folyamatok révén fejleszt hőt a testben, amivel egyrészt javul az izmok rugalmassága, az ízületek hajlékonysága, másrészt a felhalmozódott méreg- és salakanyagok jobban távoznak a szervezetből, a szervezet energikusabbá válik, felfrissül az óra végére. Az egymásba fonódó ászanák az energiaáramlást, a pózok kitartása és a légzésszinkronban történő végrehajtása, az energetikai zárak (bandhák) mind-mind az elme és az energia fókuszálását segítik. Az óra végi mélyrelaxációval válik a gyakorlás testileg-szellemileg-lelkileg is teljessé.
A HATHA FLOW JÓGA NÉHÁNY JÓTÉKONY HATÁSA
KINEK AJÁNLOM?
Gyakorlott jógázóknak és kihívást kereső kezdőknek, akik szeretnék fizikai, energetikai és szellemi szinten egyaránt elméllyíteni a gyakorlásukat.
NAMASTÉ!
Kismama jóga órámon bármely trimeszterben biztonságos mozgások lesznek, a 14. hét betöltését követően lehet csatlakozni. A jóga fitten tart várandósságod alatt, erőt gyűjthetsz a szüléshez és gyermekágyas időszakhoz.
Segít magabiztosnak, energikusnak maradni, de közben segít lelassulni, befelé fordulni és kapcsolódni a babáddal. A tanult légzőgyakorlatok segítenek levegőhöz jutni, amikor már nincs hely a tüdőnek.
Vezessen a komfort érzet, érezd magad a legjobb formádban az óra után!
Koncentráció, kontroll, középpont, áramlás, prezicitás, légzés – a Pilates hat alapelve.
A német származású Joseph Pilates által kifejlesztett – eredetileg Contrology-naknevezett – módszer egy alacsony intenzitású, ízületkímélő edzésforma, amielsősorban a core izmokra hat, miközben a teljes testet átmozgatja, erősíti és nyújtja is egyben. A torna alappillére a speciális mellkasi, vagy más néven bordaközilégzés, mely megadja a gyakorlatok ritmusát, segíti azok pontos kivitelezését, nyugtatólag hat az idegrendszerre. Rendszeres gyakorlása segíti a helyesmozgásminták kialakítását, javítja az izomegyensúlyt, mobilizálja az ízületeket, formálja a testalkatot.
Mivel a Pilates gyakorlatok sokféleképpen módosíthatók, korra, nemre, edzettségiszintre tekintet nélkül mindenki találhat benne örömet és kihívást.
Várlak szeretettel! Judit
Relieve body aches, balance hormones, and feel your best with healing yoga.
Hormonal Yoga Therapy (HYT) is a natural and dynamic practice designed to balance hormone levels through a blend of: Classical yoga postures Breathing techniques (pranayama), Specific energy circulation methods (visualisation + bandhas).
It’s especially helpful for women experiencing: irregular periods or PMS PCOS, fibroids, or endometriosis, menopause symptoms (hot flashes, low libido, mood swings) fatigue, low energy, or sleep issues thyroid imbalances, infertility or hormonal acne.
A tudatos mozgás idősebb korban is segít, hogy aktív, teljes értékű életet élhessünk.
Ellenállóbbá teszi a szervezetet a kor előrehaladtával megjelenő panaszokkal szemben.
Segít az öregedési folyamatok lassításában, valamint abban, hogy rugalmasabbak,
erősebbek legyünk.
E kímélő gyakorlás középpontjában a gerinc körüli izmok megerősítése és ellazítása áll.
Továbbá a rendszeres gyakorlás segíti az emésztést, serkenti a keringést és enyhíti az
ízületi problémákat. Segít a fizikai korlátok, gyengeségek leküzdésében és az idősödés,
a kor elfogadásában.
A tudatosan lassan végzett test és légzőgyakorlatok segítenek a test egyéni határainak
felismerésében és a megerőltetés elkerülésében. Mindenki a saját ritmusában
gyakorolhat.
Óra felépítése ( 60’):
bemelegítés, alap torna és jógapózok megismertetése, gyakorlása kisegítő eszközök
segítségével (heveder, hengerpárna, tégla), különböző légzés és relaxációs technikák
elsajátítása
Kinek ajánlott ez az óra?
Időskorúnak
gyenge fizikumú személy számára,
túlsúlyosnak,
betegség utáni lábadozónak,
akinek kötött ízületei vannak,
merev izomzattal rendelkezőnek,
akinek rosszabb az egyensúlyérzéke,
aki eddig nem gyakran mozgott, sportolt,
akinek gyengébb a mozgáskoordinációja,
akit keringési vagy belső szervi betegség gyengít,
akinek memória vagy idegrendszeri problémája van,
akinek a közérzete és érzelmi állapota nem kedvező.
Vinyasa flow & Sound bath (75′)
Full body yoga flow for strength, flexibility, focus and balance. Breathwork. Sound bath meditation.
Vinyasa flow: Linking movement with the breath for an energizing yet relaxing flow. With creative and balanced sequences, strengthening and lengthening, detoxing and pranayama, you will experience a strong, safe and supportive practice. Modifications and options will be provided for different abilities. You’ll have the opportunity to play with some backbends, arm balances, and inversions if you choose, and cool down with some deep stretches to restore the body and mind.
Sound bath: An experience where your nervous system calms, your thoughts become still as your mind finds clarity and rest, your body is at peace. Imagine vibrations massaging your cells and frequencies fill you up with healing and vitality. This is a „sound bath” my dear. What is an Intention? Intention is the key to polarize the self. When your intention is rooted in love and connection, then whatever it is you are doing will be used for a positive reason.
Body-Mind rejuvenation. Stress relief. Deep relaxation. Healing frequencies.
We use aromatherapy, special effects, lights and sounds on this class.
Each week a different sound journey is waiting for you by: Wonder Lights – Events & Retreats.
Yin yoga: Longer held seated and supine postures, stretching, lengthening, releasing tension and creating more space in deeper layers of connective tissues in the body. Yin yoga is also a perfect opportunity to journey inwards and practice meditation. Guided meditations will be led during many of the yoga classes.
Sound bath: An experience where your nervous system calms, your thoughts become still as your mind finds clarity and rest, your body is at peace. Imagine vibrations massaging your cells and frequencies fill you up with healing and vitality. This is a „sound bath” my dear. What is an Intention? Intention is the key to polarize the self. When your intention is rooted in love and connection, then whatever it is you are doing will be used for a positive reason.