A gerinc nemcsak testünk tartóoszlopa, hanem energiaközpontunk tengelye is.

Állapota meghatározza a mozgásunk szabadságát, a közérzetünket és a lelki egyensúlyunkat. A gerincközpontú hatha jóga célja, hogy erősítse a tartóizmokat, növelje a gerinc rugalmasságát, valamint megelőzze és enyhítse a helytelen testtartásból, ülő életmódból fakadó panaszokat.

Az órán:

alapos bemelegítéssel tudatosítjuk a gerincet és a törzs izmait

erősítjük a mély hát- és hasizmokat, melyek stabilizálják a tartást

nyújtjuk és lazítjuk a befeszült izomcsoportokat (csípőhorpasz, térdhajlítók, vállöv)

lágy csavarásokkal és hajlításokkal „beolajozzuk” a gerincet, segítve a porckorongok táplálását

a relaxáció révén oldjuk az idegrendszeri feszültséget

Pozitív hatás:

javítja a testtartást és a mozgáskoordinációt

erősíti és rugalmasabbá teszi a gerincet

csökkenti a hát-, derék- és nyakfájdalmakat

stresszoldó, nyugtató hatással bír

energetizálja a testet, harmonizálja az elme működését

Kinek ajánlott?

Ez a gyakorlás kortól és nemtől függetlenül bárkinek biztonságosan végezhető, aki szeretné megelőzni vagy enyhíteni a gerinchez köthető panaszokat, illetve szívesen fejlesztené testtudatát, tartását és belső egyensúlyát.

Rendszeres részvétellel nemcsak a gerinced lesz hálás: javul a közérzeted, szabadabb lesz a légzésed, és egyre könnyebb lesz „kihúzni magad” – kívül és belül egyaránt.

Várlak a matracon mindig sok szeretettel!

BODYART® TRAINING
„Amikor az erő a tudatossággal találkozik”

Napjainkban egyre több emberben merül fel az igény olyan alternatív mozgások végrehajtása iránt, amely a mindennapi stressz alól felszabadítja őket, de ezzel egyidejűleg olyan komplex edzést keresnek, amelyben az izmok újra visszanyerik rugalmasságukat és testük, újra éli annak, funkcionalitását.

A BODYART® mozgásanyagát tekintve a jógából veszi fő elemeit, amelyhez a gyógytornából, a japán Do In-ból ismert elemeket rendel, amelyhez több speciális légzés technikát kapcsol, ezzel biztosítva a teljes összhangot az edzés és a relaxáció együttes hatása között.A BODYART® a tudatos edzés mellett a test, a lélek és a szellem hármasságának harmóniája.

A BODYART® sikere abban rejlik, hogy az említett mozgásrendszer alkalmazása, olyan teljes és összetett edzést nyújt, amely hatás csak ezzel a rendszerrel érhető el.

Hatékonysága egyedülálló!

A statikus és dinamikus erőelemekkel tarkított mozgásanyag bőven tartalmaz nyújtó és lazító gyakorlatokat, amelyek pozitívan hatnak a rövidülésre és gyengülésre, hajlamos izmokra, az egész emberi test izmai, ízületei számára. Minden gyakorlat kontrolált és tudatos kivitelezést igényel, amelyet speciális légzés alkalmazása segít. A BODYART® edzéssel fejlődik a hajlékonyág, erő – és nem utolsó sorban állóképesség, kitartás, egyensúlyérzék, stabilitás, türelem, tudatosság, olyan készségek és képességek, amelyek a harmonikus mozgás, a tudatos lét elkerülhetetlen alapjai!

Mi is az a DEEPWORK®?
A DEEPWORK® ötvözi a BODYART® és az IRON SYSTEM® mögött rejlő tudást. Atletikus, intenzív, ugyanakkor egyszerű, különleges és más ismert mozgásprogramoktól meglehetősen eltérő edzésforma: a gyakorlatok alapja az öt természeti elem és a rengeteg pozitív energia!
Csoportosan, mindenféle eszköz nélkül végzett holisztikus funkcionális tréning, amelynek kitalálója Robert Steinbacher.
A DEEPWORK™ mozgássorokat úgy fejlesztették ki, hogy a megfelelő légzésgyakorlatokkal kombinálva mindig együtt jelenjen meg bennük az erősítés és a nyújtás, azaz a feszültség és a relaxáció.
A DEEPWORK™ órák különböző szakaszokból állnak, amelyeknek az öt természeti elem – föld, fa, tűz, fém és víz – az alapja. Ezek más-más energiaforrásokat képviselnek.
A DEEPWORK™ óra egyes szakaszainak végén a résztvevők energiaszintje jelentősen visszaesik. Ez az a technika, amelyre meditációs terápia, az úgynevezett dinamikus meditáció is épít.

Egy dinamikus mozgásforma a gerinc egészségéért

A „Gerinctorna Extrákkal” egy 60 perces, dinamikusabb ritmusú óra, amely nem csupán a gerincet erősíti és nyújtja, de a teljes testet felfrissíti és feltölti. Ez a mozgásforma ötvözi a klasszikus gerinctorna elemeit a jóga és gerincjóga tudatos mozdulataival, a táncos órák lendületével és a koordinációs gyakorlatok precizitásával.

A kellemes zenékkel kísért órákon a fő hangsúly a testtudatosság kialakításán, a gerincprevención, az izomzat megerősítésén és az alapos nyújtáson van. Az eszközök, mint például a soft ball, diner párna, jógatégla, gumiszalag vagy pilates karika, segítenek a mélyizmok aktiválásában és a mozdulatok pontosabb kivitelezésében.

Közel 10 éves jógaoktatói és több éves zenés-táncos óravezetői tapasztalattal a hátam mögött hiszek a zene és a mozgás erejében. A zenével támogatott mozgás nem csak a stresszt oldja, de javítja a mozgáskoordinációt és a testtudatot is.

A reggeli órák célja, hogy feltöltődve, energikusan induljon a napod. Az órák minden alkalommal alkalmazkodnak a résztvevők fizikai állapotához, így teljesen kezdőknek is ajánlottak, és nem igényelnek semmilyen előképzettséget.

Gyere és tapasztald meg, milyen könnyedén válhat a gerinced rugalmasabbá, tested pedig erősebbé és tudatosabbá! 

Koncentráció, kontroll, középpont, áramlás, prezicitás, légzés – a Pilates hat alapelve.

A német származású Joseph Pilates által kifejlesztett – eredetileg Contrology-naknevezett – módszer egy alacsony intenzitású, ízületkímélő edzésforma, amielsősorban a core izmokra hat, miközben a teljes testet átmozgatja, erősíti és nyújtja is egyben. A torna alappillére a speciális mellkasi, vagy más néven bordaközilégzés, mely megadja a gyakorlatok ritmusát, segíti azok pontos kivitelezését, nyugtatólag hat az idegrendszerre. Rendszeres gyakorlása segíti a helyesmozgásminták kialakítását, javítja az izomegyensúlyt, mobilizálja az ízületeket, formálja a testalkatot.

Mivel a Pilates gyakorlatok sokféleképpen módosíthatók, korra, nemre, edzettségiszintre tekintet nélkül mindenki találhat benne örömet és kihívást.

Várlak szeretettel! Judit

Nyugalom a léleknek, mélyülés a testnek

A Yin jóga a nyugalom szigete a rohanó világban. Lassú, meditatív mozgásforma, ahol a pózokat hosszasan, akár perceken át kitartjuk. Ennek köszönhetően a fizikai hatások nem csupán az izmokra, hanem a mélyebben fekvő kötőszövetekre, szalagokra és ízületekre is kiterjednek. A Yin jóga segít a test rugalmasságának növelésében, oldja a krónikus feszültséget és javítja a test energiaáramlását.

Az órák különlegességét a gyógyító hangok ereje adja. Nem csupán a relaxáció alatt, hanem a teljes gyakorlás során a tibeti hangtálak kísérik a mozdulataidat. A rezgések mélyebb szintű ellazulást tesznek lehetővé, oldják a mentális blokkokat, és segítenek befelé figyelni. Az órákhoz időnként témákat is kapcsolok, egy-egy alkalommal nagyobb hangsúlyt fektetve a csípő, mellkas területére vagy az évszakhoz illeszkedve egy-egy belső szervet célzunk meg tudatosabban a gyakorlatok kiválasztásával. 

A hangtálak vibrációja gyakran a testedre helyezve, közvetlenül hat, így a lazítás és a feszültségoldás még hatékonyabb. A hangtálak gyógyító rezgései mellé támogató gondolatokat és terápiás illóolajokat is használok, hogy a gyakorlás egy komplex, feltöltő élménnyé váljon.

Ez az óratípus ideális mindenkinek, aki a fizikai kihívások mellett a belső csendre és a mentális megújulásra vágyik. Nem igényel semmilyen előképzettséget, csak a nyitottságodat.

Tapasztald meg a Yin jóga és a hangterápia erejét egyedülálló ötvözetében, és találd meg a belső békédet!

Szeretettel várlak  nyugalom szigetére, ahol a mozdulatok lassan mélyülnek, a hangok gyógyítanak, a tudatod pedig megpihen.

Anita

Art jazz alapú modern tréning, hol erősítő, hol nyújtó gyakorlatokkal fűszerezve, ahol az órát egy rövid koreográfia betanulásával fejezzük be.

Napunkat egy rövid flow jógàval indítjuk, átmozgatjuk a testünket, lelkünket, majd egy relaxációban pihenünk meg.

Funkcionális erősítő és nyújtó óra, mely során a pilates-t és a jógàt ötvözzük, klasszikus erősítő elemekkel.

A lassú, a néhol kitartott gyakorlatok által erősödnek izmaink, javul a keringésünk és nem utolsó sorban az önbizalmunk is.

A Pilates segít abban, hogy jobban érezd magad a bőrödben, javítsd a testtartásodat, miközben a tested és a lelked is felfrissül.

Az órák során a mélyizomzatot célozzuk meg, javítjuk a tartást, növeljük a rugalmasságot, miközben fokozatosan fejlesztjük az erőt és az állóképességet. A gyakorlatokat a kontrollált légzéssel és tudatos mozdulatokkal kombinálva végezzük, így segítve elő a harmonikus testtudat kialakítását. Minden óra úgy van felépítve, hogy a kezdő és haladó szintű gyakorlók is megtalálják a számukra megfelelő kihívást.

Ha szeretnél erősebb, rugalmasabb és kiegyensúlyozottabb lenni, várlak szeretettel az óráimon!

Gyömbi

Vinyasa Flow is a dynamic style of yoga characterized by stringing postures together so that you move from one to another, seamlessly, using breath as the driving force. The continuous movement creates a meditative rhythm so you can be totally present in the flow; it also generates internal heat, which can help with detoxification and improve circulation.

This practice builds both strength and flexibility. Many poses require strength to hold, while the flowing nature enhances flexibility, as well as, awareness, concentration and cognitive skills. The classes are creative and engaging, and suitable for all fitness levels as modifications can be given. If you enjoy a more dynamic, workout-like approach to yoga, Vinyasa Flow might be a great fit.

Benefits of Vinyasa Flow:

Improved cardiovascular fitness 

Increased muscle strength and endurance 

Better flexibility and balance 

Stress reduction and mental clarity 

Improved coordination and body awareness  

A légzés szorosan összefügg minden szervi működésünkkel – beleértve az autonóm idegrendszert is. Tudatos légzőgyakorlatok hatására nemcsak testi folyamataink változnak, hanem tudatállapotunk is módosulhat, mint a meditációs praxis végzése során.

A légzés egyéni mintázata

Minden ember légzése egyedi. Befolyásolja többek között:

a testtartás,

a lelkiállapot,

a mindennapok eseményei, megélt helyzetek.

Érdemes megfigyelni spontán légzésünket anélkül, hogy beavatkoznánk: hogyan változik fáradtság, fájdalom, betegség, jóllakottság vagy éhség esetén? Milyen, amikor más a páratartalom, vagy romlik a levegő minősége (szmog, por, kellemetlen szagok)?

A légzés minősége kihat a vérkeringésre, az erek állapotára, a cukorszintre, a hormonális működésre, az anyagcserére és sejtszinten is hatást gyakorol.

A légzés tudatosítása

A légzőgyakorlatok lényege, hogy figyelmünket a légzésre irányítjuk, és megtapasztaljuk:

mikor engedjük a spontán légzést úgy, ahogy van,

mikor irányítjuk és változtatjuk meg tudatosan.

A jógahagyomány szerint minden rezgés, energia – ez a prána, az életerő. A pránájáma a prána (levegőből felvett energia) irányítását, szabályozását jelenti. Gyakorlásunk során többféle légző- és pránájáma technikát sajátítunk el. Ezt mindig megelőzi a test felkészítése: az izmok, ízületek és szövetek rugalmasítása, erősebbé tétele, így tágasabb teret biztosítva a szabadabb légzéshez.

A gyakorlás során figyelmünket a fizikai test érzeteire és a finomabb energetikai folyamatokra is kiterjesztjük. Javítjuk a légzőrendszer működését, harmonizáljuk a légzést, így testünk élettel telibbé válik, elménk megnyugszik, légzésünk pedig felszabadul. Gyakorolhatunk nyugodt, lassú, de akár dinamikus, mozgással kísért légzéstechnikákat is.

Tudatos lazítás – a mélyrelaxáció

A légzőgyakorlatokat mélyrelaxáció követi. Ez a gyakorlat a mély alvás tudatos állapotának az éber formája: a figyelem ébren marad, miközben a test teljesen ellazul és mozdulatlan pihenésbe merül.

A mélyrelaxáció során a légzés vezetése különösen fontos, hiszen a tudat a figyelem által belső tereket jár be. Ez a gyakorlás támogatja a testi-lelki harmóniát, segíti az idegrendszer kiegyensúlyozott működését, és hozzájárul a mindennapok nyugodtabb, harmonikusabb megéléséhez.

A tudatos mozgás idősebb korban is segít, hogy aktív, teljes értékű életet élhessünk.
Ellenállóbbá teszi a szervezetet a kor előrehaladtával megjelenő panaszokkal szemben.
Segít az öregedési folyamatok lassításában, valamint abban, hogy rugalmasabbak,
erősebbek legyünk. 
E kímélő gyakorlás középpontjában a gerinc körüli izmok megerősítése és ellazítása áll.
Továbbá a rendszeres gyakorlás segíti az emésztést, serkenti a keringést és enyhíti az
ízületi problémákat. Segít a fizikai korlátok, gyengeségek leküzdésében és az idősödés,
a kor elfogadásában.  
A tudatosan lassan végzett test és légzőgyakorlatok segítenek a test egyéni határainak
felismerésében és a megerőltetés elkerülésében. Mindenki a saját ritmusában
gyakorolhat.

Óra felépítése ( 60’): 
bemelegítés, alap torna és jógapózok megismertetése, gyakorlása kisegítő eszközök
segítségével (heveder, hengerpárna, tégla), különböző légzés és relaxációs technikák
elsajátítása

Kinek ajánlott ez az óra? 
 Időskorúnak  
 gyenge fizikumú személy számára, 
 túlsúlyosnak, 
 betegség utáni lábadozónak, 
 akinek kötött ízületei vannak, 
 merev izomzattal rendelkezőnek, 
 akinek rosszabb az egyensúlyérzéke, 
 aki eddig nem gyakran mozgott, sportolt, 
 akinek gyengébb a mozgáskoordinációja, 
 akit keringési vagy belső szervi betegség gyengít, 
 akinek memória vagy idegrendszeri problémája van, 
 akinek a közérzete és érzelmi állapota nem kedvező.

Relieve body aches, balance hormones, and feel your best with healing yoga.

Hormonal Yoga Therapy (HYT) is a natural and dynamic practice designed to balance hormone levels through a blend of: Classical yoga postures Breathing techniques (pranayama), Specific energy circulation methods (visualisation + bandhas).

It’s especially helpful for women experiencing: irregular periods or PMS PCOS, fibroids, or endometriosis, menopause symptoms (hot flashes, low libido, mood swings) fatigue, low energy, or sleep issues thyroid imbalances, infertility or hormonal acne.

Multitasking? Kattogás? Felpörgés?

Mindennapjainkat meghatározó kifejezések? Egyre gyorsabban, egyre több dolgot vagyunk képesek kezelni. Jól érezzük ettől magunkat? Jól alszunk? Tudunk egy dologra koncentrálni huzamosabb ideig?

Legtöbben nem.

A mindfulness ma már egyre inkább ismerős kifejezés a nyugati életformát élő emberek körében.

Alapja a buddhista meditáció. Az ülés. Tudatunk elcsendesítése.

A meditáció célja, hogy a tisztánlátáson keresztül megszüntessük a kötöttségeink és szenvedéseink okait. Ehhez az első lépés a befelé fordulás.  Az éber jelenlét és tudatosság bölcsességének képességeit fejlesztve a meditáció eléri célját.

Olyan  egyszerűnek hangzik. Bárki le tud ülni csöndben, csukott szemmel.

Lenyugszik ettől a tudat? Csapongó gondolataink megzabolázhatóak?

Egy idő után igen.

Gyakoroljunk együtt!

Invitállak, hogy a buddhista alapokon nyugvó légzésfigyelés módszerrel nyerj bepillantást tudatod aktuális állapotába. Nem akarjuk erőszakkal leállítani a csapongó gondolat-folyamainkat (nem is tudnánk), egyszerűen a megfigyeléssel, a megfigyelt dolgok tovább engedésével, a légzésünk, mint meditációs tárgyunk segítségével megtapasztalhatjuk éppen milyen állapotban vagyunk. Ha szokásunkká válok ez a fajta tudatosság, gyümölcsei nem maradnak el.

Gyere velem ezen a felfedező úton, ahol eszközöket kapunk arra, hogy ezt a fajta megfigyelő, szemlélődő attitűdöt a mindennapi életünk különböző területein is alkalmazhassuk.

A 60 perces foglalkozáson kétszer 15-20 perces légzésfigyelés (anapana sati) meditációt tervezek, némi elmélettel, de leginkább tapasztalással, hiszen mindenki a saját megéléseit viszi majd tovább.

Ha érdekel a buddhista megközelítés, ha szeretnéd jobban tudatosítani saját reakcióidat, ezáltal jobban megismerni saját működésedet, szeretettel várlak közös gyakorlásainkra.

Öltözz kényelmes ruhába, hogy a huzamosabb ülések során ne akadályozzon.

A funkcionális köredzést ötvözzük a jóga nyújtó és erősítő gyakorlataival.

Ez egy nagyon összetett edzéstípus, hiszen rengeteg eszközből és gyakorlatból tudunk válogatni.

Az egész testet átmozgatja, szép tónusos izmokat formál, koordinációt és az állóképességet is fejleszti, majd az óra végén átadhatjuk magunkat a teljes ellazulásnak. Kellemes nyújtó gyakorlatokkal, jógapózokkal dolgozunk a hajlékonyság növelésén és ezt követően egy kis relaxációval zárjuk az órát, így nemcsak testünket eddzük, elménk és lelkünk számára is engedünk egy kis feltöltődést.

Mi is a Funkcionális jóga?

A funkcionális edzés és a jóga közötti űrt tölti ki. Orvosi hátterű, egészség és sporttudományos szemléleten, tapasztalati és intuitív megismerésen alapul.

A mai kor nyugati emberének életmódja messze eltér attól, amire a természet a testünket megalkotta. A mozgásszegény életmód és a sok ülés következtében kialakult számos betegségre, fájdalomra jelenthet megoldást, illetve kiváló megelőzése lehet ezeknek. A rendszeres gyakorlás során a panaszok enyhülnek, sok esetben meg is szűnnek. Elemei a saját testsúlyos edzések, a gyógy-és gerinctorna mozdulatait és az Iyengar jóga gyakorlatokat ötvözik.

Az órákon nyújtunk és erősítünk is, leginkább a saját testünket használjuk, minimális eszközt igényel a gyakorlás.

Bármilyen korosztály számára ajánlott mozgás, a gyakorlatokat mindenki saját edzettségi szintjének megfelelően el tudja végezni. Lehetsz teljesen kezdő is, menni fog!

A titok a vezetett órák rendszeres látogatásában, és a kitartásban rejlik. Abban leszel a legjobb, amit minden nap gyakorolsz. Legyél bármennyi idős, akár sportolsz, akár nem, hidd el, szükséged van rá, hogy karbantartsd a tested.

Mit ad a Funkcionális jóga?

Vitalitást, Erőt, Hajlékonyságot, Önbizalmat, Jó közérzetet, Magabiztosságot, Egészséget, Szabad mozgás örömét, Fókuszáltságot.

Egyik legfontosabb küldetése, hogy a testgyakorlatok segítségével olyan fiatalon tartsd magad, hogy mindig büszke lehess a tested bámulatos mozgási képességeire.

Vinyasa flow & Sound bath (75′)
Full body yoga flow for strength, flexibility, focus and balance. Breathwork. Sound bath meditation.

Body-Mind rejuvenation. Stress relief. Deep relaxation. Healing frequencies.

We use aromatherapy, special effects, lights and sounds on this class.

Each week a different sound journey is waiting for you by: Wonder Lights – Events & Retreats

60 perces gyakorló jógaóra az erőnlét és hajlékonyság fejlesztéséért, az idegrendszer megerősítéséért. Mozgás, légzés, FLOW (áramlás)! A Hatha Flow egy tradicionális, de egyben dinamikus és áramló jógagyakorlás. A hatha flow jógaóra előnyösen ötvözi a tradicionális hatha jóga pozitív élettani és mentális hatásait a flow (folyamatos mozgás) elemeivel. Az intenzívebb gyakorlást nem cselekvésnek éled meg, hanem beleolvadsz a gyakorlásba, átéled a flow élményt. Az órán egy-egy ászanát általában maximum öt légzésig tartunk ki, a gyakorlás a pózok egymás után következő sorozatából épül fel, melyeket a napüdvözlet elemeire épülő átvezető mozdulatokkal kapcsolunk össze egy folyamatos gyakorlássá, dinamikus meditációvá. A mozdulatokat kísérő tudatosabb és mélyebb légzés külső behatások nélkül, természetes, belső folyamatok révén fejleszt hőt a testben, amivel egyrészt javul az izmok rugalmassága, az ízületek hajlékonysága, másrészt a felhalmozódott méreg- és salakanyagok jobban távoznak a szervezetből, a szervezet energikusabbá válik, felfrissül az óra végére. Az egymásba fonódó ászanák az energiaáramlást, a pózok kitartása és a légzésszinkronban történő végrehajtása, az energetikai zárak (bandhák) mind-mind az elme és az energia fókuszálását segítik. Az óra végi mélyrelaxációval válik a gyakorlás testileg-szellemileg-lelkileg is teljessé.

A HATHA FLOW JÓGA NÉHÁNY JÓTÉKONY HATÁSA

• javul az ízületi hajlékonyságod, nő a fizikai erőnléted, valamint az izmaid tónusosabbá válnak;
• javul az állóképességed;
• fejlődésed felgyorsul, bármilyen más típusú jógát gyakorolsz is;
• hatékonyabban segít megszabadulni a szöveteidben felgyülemlett méreg- és salakanyagoktól;
• az órán az elméd teljesen kikapcsol, nincs ideje elkalandozni, így a koncentráció, a jelenre, önmagadra fordított figyelem sokkal könnyebben létrejön;
• energikusabbá tesz;
• gyorsabban oldódnak a feszültségek, blokkok, oldani tudod a stresszt;
• javul a koncentrációs képességed;
• az óra végén érzett kellemes fáradság és a fókuszált elme még hatékonyabbá teszi a teljes testi-mentális ellazulást a relaxációban.

KINEK AJÁNLOM?

• Aki a jógát elsősorban a test felől szeretné megközelíteni, ám nyitott a jóga elmére és szellemre gyakorolt hatásaink megtapasztalására is
• Aki a hatha jóga lassúbb, statikusabb mozdulatait, gyakorlatait nem érzi sajátjának
• Aki szeretné megtapasztalni milyen tradicionális ászanákkal áramlásban jógázni
• Aki kedveli a változatosabb, picit intenzívebb, lendületesebb jógaórákat
• Aki energizálóbb jógaórára vágyik
• Aki kiegyensúlyozottan, egyszerre szeretne hajlékonyabb és erősebb, tónusosabb lenni
• Aki szeretne testileg kellemesen elfáradni, miközben szellemileg felfrissül
• Aki szeretné oldani a stresszt
• Aki sportol, és mellette szeretné fejleszteni az erőnlétét és rugalmasságát

Gyakorlott jógázóknak és kihívást kereső kezdőknek, akik szeretnék fizikai, energetikai és szellemi szinten egyaránt elméllyíteni a gyakorlásukat.

NAMASTÉ!

Mindenkit szeretettel várok a gerincjóga óráimra!

A hangsúly itt nem csak a szereteten van, hanem a „mindenki”-n is 

‒ amibe legfőképpen magamat értem, aki nem túl fiatal és nem is túlságosan hajlékony.

Jógázni mindenki tud, aki lélegezni tud. A légzésen kívül még nyújtózással, törzsizom erősítéssel, vállmobilizálással, csípőnyitással, gerinccsavarással, stresszoldással és hasonlókkal fogunk foglalkozni 

 ‒ ezekben mind az a csodálatos, hogy helyettünk senki sem fogja elvégezni őket, viszont együtt gyakorolva könnyebben mennek majd.

Felnőtt Balett Mindenkinek!

„Szeretem a rekreációs célú táncórákat, mert nagy öröm megszerettetni a táncot olyanokkal, akiknek sosem volt bátorságuk magukat kipróbálni ebben, vagy olyanoknak órát tartani, akik gyermekkori álmukat valósítják meg felnőttként, vagy azoknak, akik most kezdik újra és fedezik fel újra a tánc örömét.”

Imre