BODYART® TRAINING
„Amikor az erő a tudatossággal találkozik”

Napjainkban egyre több emberben merül fel az igény olyan alternatív mozgások végrehajtása iránt, amely a mindennapi stressz alól felszabadítja őket, de ezzel egyidejűleg olyan komplex edzést keresnek, amelyben az izmok újra visszanyerik rugalmasságukat és testük, újra éli annak, funkcionalitását.

A BODYART® mozgásanyagát tekintve a jógából veszi fő elemeit, amelyhez a gyógytornából, a japán Do In-ból ismert elemeket rendel, amelyhez több speciális légzés technikát kapcsol, ezzel biztosítva a teljes összhangot az edzés és a relaxáció együttes hatása között.A BODYART® a tudatos edzés mellett a test, a lélek és a szellem hármasságának harmóniája.

A BODYART® sikere abban rejlik, hogy az említett mozgásrendszer alkalmazása, olyan teljes és összetett edzést nyújt, amely hatás csak ezzel a rendszerrel érhető el.

Hatékonysága egyedülálló!

A statikus és dinamikus erőelemekkel tarkított mozgásanyag bőven tartalmaz nyújtó és lazító gyakorlatokat, amelyek pozitívan hatnak a rövidülésre és gyengülésre, hajlamos izmokra, az egész emberi test izmai, ízületei számára. Minden gyakorlat kontrolált és tudatos kivitelezést igényel, amelyet speciális légzés alkalmazása segít. A BODYART® edzéssel fejlődik a hajlékonyág, erő – és nem utolsó sorban állóképesség, kitartás, egyensúlyérzék, stabilitás, türelem, tudatosság, olyan készségek és képességek, amelyek a harmonikus mozgás, a tudatos lét elkerülhetetlen alapjai!

Mi is az a DEEPWORK®?
A DEEPWORK® ötvözi a BODYART® és az IRON SYSTEM® mögött rejlő tudást. Atletikus, intenzív, ugyanakkor egyszerű, különleges és más ismert mozgásprogramoktól meglehetősen eltérő edzésforma: a gyakorlatok alapja az öt természeti elem és a rengeteg pozitív energia!
Csoportosan, mindenféle eszköz nélkül végzett holisztikus funkcionális tréning, amelynek kitalálója Robert Steinbacher.
A DEEPWORK™ mozgássorokat úgy fejlesztették ki, hogy a megfelelő légzésgyakorlatokkal kombinálva mindig együtt jelenjen meg bennük az erősítés és a nyújtás, azaz a feszültség és a relaxáció.
A DEEPWORK™ órák különböző szakaszokból állnak, amelyeknek az öt természeti elem – föld, fa, tűz, fém és víz – az alapja. Ezek más-más energiaforrásokat képviselnek.
A DEEPWORK™ óra egyes szakaszainak végén a résztvevők energiaszintje jelentősen visszaesik. Ez az a technika, amelyre meditációs terápia, az úgynevezett dinamikus meditáció is épít.

Mi is a Funkcionális jóga?

A funkcionális edzés és a jóga közötti űrt tölti ki. Orvosi hátterű, egészség és sporttudományos szemléleten, tapasztalati és intuitív megismerésen alapul.

A mai kor nyugati emberének életmódja messze eltér attól, amire a természet a testünket megalkotta. A mozgásszegény életmód és a sok ülés következtében kialakult számos betegségre, fájdalomra jelenthet megoldást, illetve kiváló megelőzése lehet ezeknek. A rendszeres gyakorlás során a panaszok enyhülnek, sok esetben meg is szűnnek. Elemei a saját testsúlyos edzések, a gyógy-és gerinctorna mozdulatait és az Iyengar jóga gyakorlatokat ötvözik.

Az órákon nyújtunk és erősítünk is, leginkább a saját testünket használjuk, minimális eszközt igényel a gyakorlás.

Bármilyen korosztály számára ajánlott mozgás, a gyakorlatokat mindenki saját edzettségi szintjének megfelelően el tudja végezni. Lehetsz teljesen kezdő is, menni fog!

A titok a vezetett órák rendszeres látogatásában, és a kitartásban rejlik. Abban leszel a legjobb, amit minden nap gyakorolsz. Legyél bármennyi idős, akár sportolsz, akár nem, hidd el, szükséged van rá, hogy karbantartsd a tested.

Mit ad a Funkcionális jóga?

Vitalitást, Erőt, Hajlékonyságot, Önbizalmat, Jó közérzetet, Magabiztosságot, Egészséget, Szabad mozgás örömét, Fókuszáltságot.

Egyik legfontosabb küldetése, hogy a testgyakorlatok segítségével olyan fiatalon tartsd magad, hogy mindig büszke lehess a tested bámulatos mozgási képességeire.

Koncentráció, kontroll, középpont, áramlás, prezicitás, légzés – a Pilates hat alapelve.A német származású Joseph Pilates által kifejlesztett – eredetileg Contrology-naknevezett – módszer egy alacsony intenzitású, ízületkímélő edzésforma, amielsősorban a core izmokra hat, miközben a teljes testet átmozgatja, erősíti és nyújtjais egyben. A torna alappillére a speciális mellkasi, vagy más néven bordaközilégzés, mely megadja a gyakorlatok ritmusát, segíti azok pontos kivitelezését,nyugtatólag hat az idegrendszerre. Rendszeres gyakorlása segíti a helyesmozgásminták kialakítását, javítja az izomegyensúlyt, mobilizálja az ízületeket, formálja a testalkatot. Mivel a Pilates gyakorlatok sokféleképpen módosíthatók, korra, nemre, edzettségiszintre tekintet nélkül mindenki találhat benne örömet és kihívást.

Vinyasa flow & Sound bath (75′) (ENG)
Full body yoga flow for strength, flexibility, focus and balance. Breathwork. Sound bath meditation.

Sweat & Stretch. Dynamic yoga (30′) with Yin (30′). Pranayama and drumming. Sound relax (15′).

Men loves this class also.

Body-Mind rejuvenation. Stress relief. Deep relaxation. Healing frequencies. We use aromatherapy, special effects, lights and sounds on this class.

Each week a different sound journey is waiting for you by: Wonder Lights – Events & Retreats

60 perces gyakorló jógaóra az erőnlét és hajlékonyság fejlesztéséért, az idegrendszer megerősítéséért. Mozgás, légzés, FLOW (áramlás)! A Hatha Flow egy tradicionális, de egyben dinamikus és áramló jógagyakorlás. A hatha flow jógaóra előnyösen ötvözi a tradicionális hatha jóga pozitív élettani és mentális hatásait a flow (folyamatos mozgás) elemeivel. Az intenzívebb gyakorlást nem cselekvésnek éled meg, hanem beleolvadsz a gyakorlásba, átéled a flow élményt. Az órán egy-egy ászanát általában maximum öt légzésig tartunk ki, a gyakorlás a pózok egymás után következő sorozatából épül fel, melyeket a napüdvözlet elemeire épülő átvezető mozdulatokkal kapcsolunk össze egy folyamatos gyakorlássá, dinamikus meditációvá. A mozdulatokat kísérő tudatosabb és mélyebb légzés külső behatások nélkül, természetes, belső folyamatok révén fejleszt hőt a testben, amivel egyrészt javul az izmok rugalmassága, az ízületek hajlékonysága, másrészt a felhalmozódott méreg- és salakanyagok jobban távoznak a szervezetből, a szervezet energikusabbá válik, felfrissül az óra végére. Az egymásba fonódó ászanák az energiaáramlást, a pózok kitartása és a légzésszinkronban történő végrehajtása, az energetikai zárak (bandhák) mind-mind az elme és az energia fókuszálását segítik. Az óra végi mélyrelaxációval válik a gyakorlás testileg-szellemileg-lelkileg is teljessé.

A HATHA FLOW JÓGA NÉHÁNY JÓTÉKONY HATÁSA

• javul az ízületi hajlékonyságod, nő a fizikai erőnléted, valamint az izmaid tónusosabbá válnak;
• javul az állóképességed;
• fejlődésed felgyorsul, bármilyen más típusú jógát gyakorolsz is;
• hatékonyabban segít megszabadulni a szöveteidben felgyülemlett méreg- és salakanyagoktól;
• az órán az elméd teljesen kikapcsol, nincs ideje elkalandozni, így a koncentráció, a jelenre, önmagadra fordított figyelem sokkal könnyebben létrejön;
• energikusabbá tesz;
• gyorsabban oldódnak a feszültségek, blokkok, oldani tudod a stresszt;
• javul a koncentrációs képességed;
• az óra végén érzett kellemes fáradság és a fókuszált elme még hatékonyabbá teszi a teljes testi-mentális ellazulást a relaxációban.

KINEK AJÁNLOM?

• Aki a jógát elsősorban a test felől szeretné megközelíteni, ám nyitott a jóga elmére és szellemre gyakorolt hatásaink megtapasztalására is
• Aki a hatha jóga lassúbb, statikusabb mozdulatait, gyakorlatait nem érzi sajátjának
• Aki szeretné megtapasztalni milyen tradicionális ászanákkal áramlásban jógázni
• Aki kedveli a változatosabb, picit intenzívebb, lendületesebb jógaórákat
• Aki energizálóbb jógaórára vágyik
• Aki kiegyensúlyozottan, egyszerre szeretne hajlékonyabb és erősebb, tónusosabb lenni
• Aki szeretne testileg kellemesen elfáradni, miközben szellemileg felfrissül
• Aki szeretné oldani a stresszt
• Aki sportol, és mellette szeretné fejleszteni az erőnlétét és rugalmasságát

Gyakorlott jógázóknak és kihívást kereső kezdőknek, akik szeretnék fizikai, energetikai és szellemi szinten egyaránt elméllyíteni a gyakorlásukat.

NAMASTÉ!

Van egy jó hírem! Igenis „ér” segédeszközöket használni jógázás során, sőt ennek külön neve is van: ez a resztoratív jóga. Testileg és lelkileg is segít folyamataink helyreállításában, és úgy épít minket, hogy közben nem merít ki. Gyakoroljunk együtt! 

A resztoratív jóga lényege, hogy különböző jógaeszközök (hengerpárna, tégla, heveder, takaró, szék) segítségével megtámogatjuk a testet, kölcsönösen stimuláljuk és relaxáljuk is, az egyensúly helyreállításának céljából. Bizonyos ászanák az egész testre hatnak és általános jótékony hatással bírnak, míg más ászanák egy-egy szervre fejtik ki hatásukat. 

A megfelelő resztoratív ászanákat sorozatba állítva lehetővé tesszük, hogy a gerincet minden irányba átmozgassuk. Ahogy a jógában szokás mondani, a jóllét titka az egészséges gerinc. A resztoratív jógában megtalálhatóak mind az előre- és hátrahajlító pózok, és természetesen a gyengéd csavarások is.

A gyakorlás fordított testhelyzetet is tartalmaz. Testi és egészségi adottságoktól függően ez akár olyan egyszerű is lehet, mint hogy lábainkat feltesszük egy hengerpárnára, ugyanakkor nagyon hatásos.

Végzünk előrehajlásokat, amellyel összenyomjuk a hasat, ezáltal összepréselve a hasi szerveket, hogy kipréseljük belőlük a vért, hogy aztán megnyitva újra friss vér áramoljon az érintett szervekbe.

Végezetül pedig a resztoratív jóga a prána (felfelé mozgó férfias energia) és az apána (lefelé mozgó női energia) folyamatok kiegyensúlyozására törekszik, tehát a gyakorlás során nem leszünk túlstimulálva, de kimerítve sem. 

 Ajánlott kezdő-újrakezdő gyakorlóknak, sérülést, műtét követően újraerősődöknek!

Mindenkit szeretettel várok a gerincjóga óráimra!

A hangsúly itt nem csak a szereteten van, hanem a „mindenki”-n is 

‒ amibe legfőképpen magamat értem, aki nem túl fiatal és nem is túlságosan hajlékony.

Jógázni mindenki tud, aki lélegezni tud. A légzésen kívül még nyújtózással, törzsizom erősítéssel, vállmobilizálással, csípőnyitással, gerinccsavarással, stresszoldással és hasonlókkal fogunk foglalkozni 

 ‒ ezekben mind az a csodálatos, hogy helyettünk senki sem fogja elvégezni őket, viszont együtt gyakorolva könnyebben mennek majd.

Flow jóga óráim során fontos számomra, hogy mentálisan és fizikálisan is harmóniába kerülj önmagaddal, élvezd a mozdulatok áramlását. A tudatosság és a befelé figyelés által pont olyan tempóban feszegetjük a határainkat, ami testünk egészségét szolgálja. Az óra a mozgás és a légzés áramlására fókuszál.

A jóga ászanái egymásba olvadnak, folyamatosak, akár egy táncmozdulat.

Szeretettel várlak az óráimon! Gyömbi

“Jógaóráimat a Hatha Jóga alapjaival építem fel egy könnyedebb és elmélyülősebb szemléletben. Nincs szükség előképzettségre, tudásra, a gyakorlásokat könnyen követheted kezdőként is. Nálam nincsenek elvárások, nem kell megfelelned senkinek. Az órán a gyakorlatokban végig vezetlek, de a legfontosabb, hogy a saját testedre figyelve végezd a mozdulatokat. Mivel számomra a jóga egy fontos önkapcsolódás és énidő, az órák végét hosszabb relaxációval zárjuk. Hogy könnyebb legyen a lelassulás, finom illatokkal és kellemes zenével várlak Titeket minden alkalommal!” Mela

Számomra a Gerincjóga…

Gerincjógán a teljes test átmozgatására, (mobilizálás, nyújtás, erősítés), stresszoldásra

koncentrálunk jógaászanákon keresztül. Mindenkinek ajánlom, aki szeretne kikapcsolni,

fejlődni, az ülő vagy mozgásszegény – vagy éppen az intenzív sporttevékenységet űző –

életmódot akarná kompenzálni, a komoly gerincproblémákat megelőzni. Dia

Nia – az érzékelés művészete

MI A NIA?

• Zene, mozgás, varázslat
• mezítlábas testedzés
• a mozgás öröme
• öngyógyítás
• az életerő érzékelése
• testközpontú kreativitás
• a test bölcsességének felimerése
• fizikai-mentális-lelki-érzelmi utazás.

HATÁSA

• Szív- és érrendszeri kondicionálás
• Rugalmasság növekedése
• Stresszcsökkentés
• Feszültségoldás
• Jobb alvás
• Testtudatosság
• Érzelmi rugalmasság
• Vitalitás
• Holisztikus stimulálás
• Önismeret fejlődése
• Nyitottabb gondolkodás
• Hiteles Én

ÍGÉRETE

• MOZGÁS: A testünk mozgásra lett kitalálva. A Niában felfedezed a saját tested útját, a belső érzékelésre fókuszálsz és nem arra, hogyan mutatsz kívülről.
• MINDFULNESS: Az éber tudatosság állapota. A jelen pillanatba hozod magad a Nia által, tudatába kerülsz annak, hogy milyen csodálatos, hogy élsz, amelyben egyszeri és megismételhetetlen tested szolgál otthonodul.
• KAPCSOLÓDÁS: A Nia gyakorlása során nem csak saját magaddal alakítasz ki bensőségesebb kapcsolatot, hanem egy olyan inspiráló közösségbe kerülsz, ahol együtt járjuk a felfedezés, gyógyulás és fejlődés útját.
• ÖRÖM: A Niában az Öröm nem csupán egy érzelem. Az az egyetemes öröm, amit csak akkor értesz meg, ha megtapasztalod.

Kismama jóga felépítése

A kismama jóga során a klasszikus jóga és a természeti népek mozgásának elemei fonódnak össze. A gyakorlásban könnyed, áramló mozdulatsorok követik egymást, és ezek kifejezetten azokat a területeket célozzák (gerinc, hát, derék, csípő, váll), amelyek ebben az időszakban leginkább igénybe vannak véve. Ezen kívül kiemelt szerepet kap a légzés, amely egyrészt nyugtatóan hat az idegrendszerre, másrészt kedvezően befolyásolja a vajúdás folyamatait. Az órán helyet kap a medencealapi izmok erősítésére szolgáló gátizom torna is. A gyakorlás relaxációval zárul, ami testi ellazulást és lelki töltődést biztosít a Kismama számára, valamint mélyíti a Kisbabájával való kapcsolódást.

Felnőtt Balett Mindenkinek!

„Szeretem a rekreációs célú táncórákat, mert nagy öröm megszerettetni a táncot olyanokkal, akiknek sosem volt bátorságuk magukat kipróbálni ebben, vagy olyanoknak órát tartani, akik gyermekkori álmukat valósítják meg felnőttként, vagy azoknak, akik most kezdik újra és fedezik fel újra a tánc örömét.”

Imre