Multitasking? Kattogás? Felpörgés?

Mindennapjainkat meghatározó kifejezések? Egyre gyorsabban, egyre több dolgot vagyunk képesek kezelni. Jól érezzük ettől magunkat? Jól alszunk? Tudunk egy dologra koncentrálni huzamosabb ideig?

Legtöbben nem.

A mindfulness ma már egyre inkább ismerős kifejezés a nyugati életformát élő emberek körében.

Alapja a buddhista meditáció. Az ülés. Tudatunk elcsendesítése.

A meditáció célja, hogy a tisztánlátáson keresztül megszüntessük a kötöttségeink és szenvedéseink okait. Ehhez az első lépés a befelé fordulás.  Az éber jelenlét és tudatosság bölcsességének képességeit fejlesztve a meditáció eléri célját.

Olyan  egyszerűnek hangzik. Bárki le tud ülni csöndben, csukott szemmel.

Lenyugszik ettől a tudat? Csapongó gondolataink megzabolázhatóak?

Egy idő után igen.

Gyakoroljunk együtt!

Invitállak, hogy a buddhista alapokon nyugvó légzésfigyelés módszerrel nyerj bepillantást tudatod aktuális állapotába. Nem akarjuk erőszakkal leállítani a csapongó gondolat-folyamainkat (nem is tudnánk), egyszerűen a megfigyeléssel, a megfigyelt dolgok tovább engedésével, a légzésünk, mint meditációs tárgyunk segítségével megtapasztalhatjuk éppen milyen állapotban vagyunk. Ha szokásunkká válok ez a fajta tudatosság, gyümölcsei nem maradnak el.

Gyere velem ezen a felfedező úton, ahol eszközöket kapunk arra, hogy ezt a fajta megfigyelő, szemlélődő attitűdöt a mindennapi életünk különböző területein is alkalmazhassuk.

A 60 perces foglalkozáson kétszer 15-20 perces légzésfigyelés (anapana sati) meditációt tervezek, némi elmélettel, de leginkább tapasztalással, hiszen mindenki a saját megéléseit viszi majd tovább.

Ha érdekel a buddhista megközelítés, ha szeretnéd jobban tudatosítani saját reakcióidat, ezáltal jobban megismerni saját működésedet, szeretettel várlak közös gyakorlásainkra.

Öltözz kényelmes ruhába, hogy a huzamosabb ülések során ne akadályozzon.

A funkcionális köredzést ötvözzük a jóga nyújtó és erősítő gyakorlataival.

Ez egy nagyon összetett edzéstípus, hiszen rengeteg eszközből és gyakorlatból tudunk válogatni.

Az egész testet átmozgatja, szép tónusos izmokat formál, koordinációt és az állóképességet is fejleszti, majd az óra végén átadhatjuk magunkat a teljes ellazulásnak. Kellemes nyújtó gyakorlatokkal, jógapózokkal dolgozunk a hajlékonyság növelésén és ezt követően egy kis relaxációval zárjuk az órát, így nemcsak testünket eddzük, elménk és lelkünk számára is engedünk egy kis feltöltődést.

Mi a Kozmikus Gyógyító Csikung?

A kozmikus gyógyító Csikung az Univerzális Tao egyik fontos ága, a taoista gyakorlatok rendszere a test, a Csí és a szellem művelésére. A Csí jelentése “energia” vagy “életerő”; a kung jelentése “munka”. A kozmikus gyógyító Csikung a Csí vezetésének képességét fejleszti a gyógyítás érdekében. Ezt a gyakorlatot “kozmikus gyógyításnak” nevezzük, mert végső soron megtanuljuk használni a természet erőit, az emberi akaratot és a kozmikus részecskéket a testben tárolt negativitás átalakítására. Ez a tudományág hasznára válhat mindenkinek, aki a nyugati orvoslást kiegészítő gyógyítási formák iránt érdeklődik, akár saját maga, akár gyakorló orvosként, mindenkinek, aki az emberi lehetőségek magasabb szintű tudatosítására vágyik; és mindenkinek, aki fizikai rendellenességet akar gyógyítani.

TaiChi / TAO csikung alapok integrált gyakorlatok, csoportos óra kezdőknek is !

“Meg kell tanulnunk a béke, a szelídség, a kedvesség testbeszédét. ”

-Thay Hang Truong Mester integral TaiChi megalkotója

A jóga idősebb korban is segít, hogy aktív, teljes értékű életet élhessünk. Ellenállóbbá teszi a szervezetet a kor előrehaladtával megjelenő panaszokkal szemben. Segít az öregedési folyamatok lassításában, valamint abban, hogy rugalmasabbak, erősebbek legyünk.

E kímélő jóga gyakorlás középpontjában a gerinc körüli izmok megerősítése és ellazítása áll. Továbbá a rendszeres gyakorlás segíti az emésztést, serkenti a keringést és enyhíti az ízületi problémákat Segít a fizikai korlátok, gyengeségek leküzdésében és az idősödés, a kor elfogadásában.

A tudatosan lassan végzett test és légzőgyakorlatok segítenek a test egyéni határainak felismerésében és a megerőltetés elkerülésében. Mindenki a saját ritmusában gyakorolhat.

Óra felépítése ( 60’ ):

bemelegítés, alap ászanák- jógapózok megismertetése, gyakorlása kisegítő eszközök segítségével (heveder, hengerpárna, tégla), különböző légzés és relaxációs technikák elsajátítása

Kinek ajánlott ez az óra?

-időskorúnak

-gyenge fizikumú személy számára,

-túlsúlyosnak,

-betegség utáni lábadozónak,

-akinek kötött ízületei vannak,

-merev izomzattal rendelkezőnek,

-akinek rosszabb az egyensúlyérzéke,

-aki eddig nem gyakran mozgott, sportolt,

-akinek gyengébb a mozgáskoordinációja,

-akit keringési vagy belső szervi betegség gyengít,

-akinek memória vagy idegrendszeri problémája van,

-akinek a közérzete és érzelmi állapota nem kedvező

Yoga therapy is an integrative and evidence-based approach that applies the principles of yoga to address complex health conditions on physical, psychological, and energetic levels. Rooted in both traditional yogic wisdom, vital energy points, Ayurveda and modern medicine, it is a personalized therapeutic practice designed to support individuals with chronic illnesses, neurological disorders, autoimmune conditions, musculoskeletal injuries, and mental health challenges.

Yoga therapy extends beyond general yoga practice by incorporating: Therapeutic Asana (Postures) Pranayama (Breathwork) Meditation & Mindfulness Ayurvedic Integration (dosh imbalance) Neuromuscular Re-education Subtle Body & Energetic Healing

BODYART® TRAINING
„Amikor az erő a tudatossággal találkozik”

Napjainkban egyre több emberben merül fel az igény olyan alternatív mozgások végrehajtása iránt, amely a mindennapi stressz alól felszabadítja őket, de ezzel egyidejűleg olyan komplex edzést keresnek, amelyben az izmok újra visszanyerik rugalmasságukat és testük, újra éli annak, funkcionalitását.

A BODYART® mozgásanyagát tekintve a jógából veszi fő elemeit, amelyhez a gyógytornából, a japán Do In-ból ismert elemeket rendel, amelyhez több speciális légzés technikát kapcsol, ezzel biztosítva a teljes összhangot az edzés és a relaxáció együttes hatása között.A BODYART® a tudatos edzés mellett a test, a lélek és a szellem hármasságának harmóniája.

A BODYART® sikere abban rejlik, hogy az említett mozgásrendszer alkalmazása, olyan teljes és összetett edzést nyújt, amely hatás csak ezzel a rendszerrel érhető el.

Hatékonysága egyedülálló!

A statikus és dinamikus erőelemekkel tarkított mozgásanyag bőven tartalmaz nyújtó és lazító gyakorlatokat, amelyek pozitívan hatnak a rövidülésre és gyengülésre, hajlamos izmokra, az egész emberi test izmai, ízületei számára. Minden gyakorlat kontrolált és tudatos kivitelezést igényel, amelyet speciális légzés alkalmazása segít. A BODYART® edzéssel fejlődik a hajlékonyág, erő – és nem utolsó sorban állóképesség, kitartás, egyensúlyérzék, stabilitás, türelem, tudatosság, olyan készségek és képességek, amelyek a harmonikus mozgás, a tudatos lét elkerülhetetlen alapjai!

Mi is az a DEEPWORK®?
A DEEPWORK® ötvözi a BODYART® és az IRON SYSTEM® mögött rejlő tudást. Atletikus, intenzív, ugyanakkor egyszerű, különleges és más ismert mozgásprogramoktól meglehetősen eltérő edzésforma: a gyakorlatok alapja az öt természeti elem és a rengeteg pozitív energia!
Csoportosan, mindenféle eszköz nélkül végzett holisztikus funkcionális tréning, amelynek kitalálója Robert Steinbacher.
A DEEPWORK™ mozgássorokat úgy fejlesztették ki, hogy a megfelelő légzésgyakorlatokkal kombinálva mindig együtt jelenjen meg bennük az erősítés és a nyújtás, azaz a feszültség és a relaxáció.
A DEEPWORK™ órák különböző szakaszokból állnak, amelyeknek az öt természeti elem – föld, fa, tűz, fém és víz – az alapja. Ezek más-más energiaforrásokat képviselnek.
A DEEPWORK™ óra egyes szakaszainak végén a résztvevők energiaszintje jelentősen visszaesik. Ez az a technika, amelyre meditációs terápia, az úgynevezett dinamikus meditáció is épít.

Mi is a Funkcionális jóga?

A funkcionális edzés és a jóga közötti űrt tölti ki. Orvosi hátterű, egészség és sporttudományos szemléleten, tapasztalati és intuitív megismerésen alapul.

A mai kor nyugati emberének életmódja messze eltér attól, amire a természet a testünket megalkotta. A mozgásszegény életmód és a sok ülés következtében kialakult számos betegségre, fájdalomra jelenthet megoldást, illetve kiváló megelőzése lehet ezeknek. A rendszeres gyakorlás során a panaszok enyhülnek, sok esetben meg is szűnnek. Elemei a saját testsúlyos edzések, a gyógy-és gerinctorna mozdulatait és az Iyengar jóga gyakorlatokat ötvözik.

Az órákon nyújtunk és erősítünk is, leginkább a saját testünket használjuk, minimális eszközt igényel a gyakorlás.

Bármilyen korosztály számára ajánlott mozgás, a gyakorlatokat mindenki saját edzettségi szintjének megfelelően el tudja végezni. Lehetsz teljesen kezdő is, menni fog!

A titok a vezetett órák rendszeres látogatásában, és a kitartásban rejlik. Abban leszel a legjobb, amit minden nap gyakorolsz. Legyél bármennyi idős, akár sportolsz, akár nem, hidd el, szükséged van rá, hogy karbantartsd a tested.

Mit ad a Funkcionális jóga?

Vitalitást, Erőt, Hajlékonyságot, Önbizalmat, Jó közérzetet, Magabiztosságot, Egészséget, Szabad mozgás örömét, Fókuszáltságot.

Egyik legfontosabb küldetése, hogy a testgyakorlatok segítségével olyan fiatalon tartsd magad, hogy mindig büszke lehess a tested bámulatos mozgási képességeire.

Koncentráció, kontroll, középpont, áramlás, prezicitás, légzés – a Pilates hat alapelve.A német származású Joseph Pilates által kifejlesztett – eredetileg Contrology-naknevezett – módszer egy alacsony intenzitású, ízületkímélő edzésforma, amielsősorban a core izmokra hat, miközben a teljes testet átmozgatja, erősíti és nyújtjais egyben. A torna alappillére a speciális mellkasi, vagy más néven bordaközilégzés, mely megadja a gyakorlatok ritmusát, segíti azok pontos kivitelezését,nyugtatólag hat az idegrendszerre. Rendszeres gyakorlása segíti a helyesmozgásminták kialakítását, javítja az izomegyensúlyt, mobilizálja az ízületeket, formálja a testalkatot. Mivel a Pilates gyakorlatok sokféleképpen módosíthatók, korra, nemre, edzettségiszintre tekintet nélkül mindenki találhat benne örömet és kihívást.

Vinyasa flow & Sound bath (75′) (ENG)
Full body yoga flow for strength, flexibility, focus and balance. Breathwork. Sound bath meditation.

Body-Mind rejuvenation. Stress relief. Deep relaxation. Healing frequencies. We use aromatherapy, special effects, lights and sounds on this class.

Each week a different sound journey is waiting for you by: Wonder Lights – Events & Retreats

60 perces gyakorló jógaóra az erőnlét és hajlékonyság fejlesztéséért, az idegrendszer megerősítéséért. Mozgás, légzés, FLOW (áramlás)! A Hatha Flow egy tradicionális, de egyben dinamikus és áramló jógagyakorlás. A hatha flow jógaóra előnyösen ötvözi a tradicionális hatha jóga pozitív élettani és mentális hatásait a flow (folyamatos mozgás) elemeivel. Az intenzívebb gyakorlást nem cselekvésnek éled meg, hanem beleolvadsz a gyakorlásba, átéled a flow élményt. Az órán egy-egy ászanát általában maximum öt légzésig tartunk ki, a gyakorlás a pózok egymás után következő sorozatából épül fel, melyeket a napüdvözlet elemeire épülő átvezető mozdulatokkal kapcsolunk össze egy folyamatos gyakorlássá, dinamikus meditációvá. A mozdulatokat kísérő tudatosabb és mélyebb légzés külső behatások nélkül, természetes, belső folyamatok révén fejleszt hőt a testben, amivel egyrészt javul az izmok rugalmassága, az ízületek hajlékonysága, másrészt a felhalmozódott méreg- és salakanyagok jobban távoznak a szervezetből, a szervezet energikusabbá válik, felfrissül az óra végére. Az egymásba fonódó ászanák az energiaáramlást, a pózok kitartása és a légzésszinkronban történő végrehajtása, az energetikai zárak (bandhák) mind-mind az elme és az energia fókuszálását segítik. Az óra végi mélyrelaxációval válik a gyakorlás testileg-szellemileg-lelkileg is teljessé.

A HATHA FLOW JÓGA NÉHÁNY JÓTÉKONY HATÁSA

• javul az ízületi hajlékonyságod, nő a fizikai erőnléted, valamint az izmaid tónusosabbá válnak;
• javul az állóképességed;
• fejlődésed felgyorsul, bármilyen más típusú jógát gyakorolsz is;
• hatékonyabban segít megszabadulni a szöveteidben felgyülemlett méreg- és salakanyagoktól;
• az órán az elméd teljesen kikapcsol, nincs ideje elkalandozni, így a koncentráció, a jelenre, önmagadra fordított figyelem sokkal könnyebben létrejön;
• energikusabbá tesz;
• gyorsabban oldódnak a feszültségek, blokkok, oldani tudod a stresszt;
• javul a koncentrációs képességed;
• az óra végén érzett kellemes fáradság és a fókuszált elme még hatékonyabbá teszi a teljes testi-mentális ellazulást a relaxációban.

KINEK AJÁNLOM?

• Aki a jógát elsősorban a test felől szeretné megközelíteni, ám nyitott a jóga elmére és szellemre gyakorolt hatásaink megtapasztalására is
• Aki a hatha jóga lassúbb, statikusabb mozdulatait, gyakorlatait nem érzi sajátjának
• Aki szeretné megtapasztalni milyen tradicionális ászanákkal áramlásban jógázni
• Aki kedveli a változatosabb, picit intenzívebb, lendületesebb jógaórákat
• Aki energizálóbb jógaórára vágyik
• Aki kiegyensúlyozottan, egyszerre szeretne hajlékonyabb és erősebb, tónusosabb lenni
• Aki szeretne testileg kellemesen elfáradni, miközben szellemileg felfrissül
• Aki szeretné oldani a stresszt
• Aki sportol, és mellette szeretné fejleszteni az erőnlétét és rugalmasságát

Gyakorlott jógázóknak és kihívást kereső kezdőknek, akik szeretnék fizikai, energetikai és szellemi szinten egyaránt elméllyíteni a gyakorlásukat.

NAMASTÉ!

Mindenkit szeretettel várok a gerincjóga óráimra!

A hangsúly itt nem csak a szereteten van, hanem a „mindenki”-n is 

‒ amibe legfőképpen magamat értem, aki nem túl fiatal és nem is túlságosan hajlékony.

Jógázni mindenki tud, aki lélegezni tud. A légzésen kívül még nyújtózással, törzsizom erősítéssel, vállmobilizálással, csípőnyitással, gerinccsavarással, stresszoldással és hasonlókkal fogunk foglalkozni 

 ‒ ezekben mind az a csodálatos, hogy helyettünk senki sem fogja elvégezni őket, viszont együtt gyakorolva könnyebben mennek majd.

Számomra a Gerincjóga…

Gerincjógán a teljes test átmozgatására, (mobilizálás, nyújtás, erősítés), stresszoldásra

koncentrálunk jógaászanákon keresztül. Mindenkinek ajánlom, aki szeretne kikapcsolni,

fejlődni, az ülő vagy mozgásszegény – vagy éppen az intenzív sporttevékenységet űző –

életmódot akarná kompenzálni, a komoly gerincproblémákat megelőzni. Dia

Felnőtt Balett Mindenkinek!

„Szeretem a rekreációs célú táncórákat, mert nagy öröm megszerettetni a táncot olyanokkal, akiknek sosem volt bátorságuk magukat kipróbálni ebben, vagy olyanoknak órát tartani, akik gyermekkori álmukat valósítják meg felnőttként, vagy azoknak, akik most kezdik újra és fedezik fel újra a tánc örömét.”

Imre