Alakformáló edzés – ahol a mozgás = élmény

Ez az óra nem csak arról szól, hogy ledolgozzunk pár ismétlést. Arról szól, hogy egy órára félretegyük a rohanást, kikapcsoljunk, és újra kapcsolódjunk a saját testünkhöz.

Lendületes, változatos mozgással dolgozunk a formásabb, erősebb testért, miközben elengedjük a hétköznapok feszültségét. Itt lehet nevetni, izzadni, fejlődni, felszabadulni, új energiákat gyűjteni – és közben egyszerűen jól érezni magunkat.

Az órán különböző eszközöket használunk majd. (súlyok, szalagok, labdák…stb)

Egy dinamikus mozgásforma a gerinc egészségéért

A „Gerinctorna Extrákkal” egy 60 perces, dinamikusabb ritmusú óra, amely nem csupán a gerincet erősíti és nyújtja, de a teljes testet felfrissíti és feltölti. Ez a mozgásforma ötvözi a klasszikus gerinctorna elemeit a jóga és gerincjóga tudatos mozdulataival, a táncos órák lendületével és a koordinációs gyakorlatok precizitásával.

A kellemes zenékkel kísért órákon a fő hangsúly a testtudatosság kialakításán, a gerincprevención, az izomzat megerősítésén és az alapos nyújtáson van. Az eszközök, mint például a soft ball, diner párna, jógatégla, gumiszalag vagy pilates karika, segítenek a mélyizmok aktiválásában és a mozdulatok pontosabb kivitelezésében.

Közel 10 éves jógaoktatói és több éves zenés-táncos óravezetői tapasztalattal a hátam mögött hiszek a zene és a mozgás erejében. A zenével támogatott mozgás nem csak a stresszt oldja, de javítja a mozgáskoordinációt és a testtudatot is.

A reggeli órák célja, hogy feltöltődve, energikusan induljon a napod. Az órák minden alkalommal alkalmazkodnak a résztvevők fizikai állapotához, így teljesen kezdőknek is ajánlottak, és nem igényelnek semmilyen előképzettséget.

Gyere és tapasztald meg, milyen könnyedén válhat a gerinced rugalmasabbá, tested pedig erősebbé és tudatosabbá! 

BODYART® TRAINING
„Amikor az erő a tudatossággal találkozik”

Napjainkban egyre több emberben merül fel az igény olyan alternatív mozgások végrehajtása iránt, amely a mindennapi stressz alól felszabadítja őket, de ezzel egyidejűleg olyan komplex edzést keresnek, amelyben az izmok újra visszanyerik rugalmasságukat és testük, újra éli annak, funkcionalitását.

A BODYART® mozgásanyagát tekintve a jógából veszi fő elemeit, amelyhez a gyógytornából, a japán Do In-ból ismert elemeket rendel, amelyhez több speciális légzés technikát kapcsol, ezzel biztosítva a teljes összhangot az edzés és a relaxáció együttes hatása között.A BODYART® a tudatos edzés mellett a test, a lélek és a szellem hármasságának harmóniája.

A BODYART® sikere abban rejlik, hogy az említett mozgásrendszer alkalmazása, olyan teljes és összetett edzést nyújt, amely hatás csak ezzel a rendszerrel érhető el.

Hatékonysága egyedülálló!

A statikus és dinamikus erőelemekkel tarkított mozgásanyag bőven tartalmaz nyújtó és lazító gyakorlatokat, amelyek pozitívan hatnak a rövidülésre és gyengülésre, hajlamos izmokra, az egész emberi test izmai, ízületei számára. Minden gyakorlat kontrolált és tudatos kivitelezést igényel, amelyet speciális légzés alkalmazása segít. A BODYART® edzéssel fejlődik a hajlékonyág, erő – és nem utolsó sorban állóképesség, kitartás, egyensúlyérzék, stabilitás, türelem, tudatosság, olyan készségek és képességek, amelyek a harmonikus mozgás, a tudatos lét elkerülhetetlen alapjai!

Mi is az a DEEPWORK®?
A DEEPWORK® ötvözi a BODYART® és az IRON SYSTEM® mögött rejlő tudást. Atletikus, intenzív, ugyanakkor egyszerű, különleges és más ismert mozgásprogramoktól meglehetősen eltérő edzésforma: a gyakorlatok alapja az öt természeti elem és a rengeteg pozitív energia!
Csoportosan, mindenféle eszköz nélkül végzett holisztikus funkcionális tréning, amelynek kitalálója Robert Steinbacher.
A DEEPWORK™ mozgássorokat úgy fejlesztették ki, hogy a megfelelő légzésgyakorlatokkal kombinálva mindig együtt jelenjen meg bennük az erősítés és a nyújtás, azaz a feszültség és a relaxáció.
A DEEPWORK™ órák különböző szakaszokból állnak, amelyeknek az öt természeti elem – föld, fa, tűz, fém és víz – az alapja. Ezek más-más energiaforrásokat képviselnek.
A DEEPWORK™ óra egyes szakaszainak végén a résztvevők energiaszintje jelentősen visszaesik. Ez az a technika, amelyre meditációs terápia, az úgynevezett dinamikus meditáció is épít.

Dinamikus jóga • kedd 19.30 – 20.00 •

Egy lendületes, áramló gyakorlás, ahol a mozgás és a légzés végig egymást vezeti. Az óra lendületes szekvenciákon keresztül épül, amelyek egyszerre erősítenek, mobilizálnak és mozgásba hozzák a testet. A folyamatos áramlás felpezsdíti a keringést és frissességet hoz testben és fejben egyaránt. A gyakorlás egyszerre aktiváló és fókuszáló, miközben teret hagy a saját ritmusodnak. Ahogy haladunk, egyre természetesebbé válik az áramlás élménye. A légzés megtart, a mozdulatok visznek tovább. Egy olyan óra, ami után energikusabbnak, könnyebbnek és összeszedettebbnek érezheted magad.

Ez az óra magyar nyelvű, igény esetén angol fordítással. *This class is bilingual.*

Felnőtt Balett Mindenkinek!

„Szeretem a rekreációs célú táncórákat, mert nagy öröm megszerettetni a táncot olyanokkal, akiknek sosem volt bátorságuk magukat kipróbálni ebben, vagy olyanoknak órát tartani, akik gyermekkori álmukat valósítják meg felnőttként, vagy azoknak, akik most kezdik újra és fedezik fel újra a tánc örömét.”

Imre

Mi is a Funkcionális jóga?

A funkcionális edzés és a jóga közötti űrt tölti ki. Orvosi hátterű, egészség és sporttudományos szemléleten, tapasztalati és intuitív megismerésen alapul.

A mai kor nyugati emberének életmódja messze eltér attól, amire a természet a testünket megalkotta. A mozgásszegény életmód és a sok ülés következtében kialakult számos betegségre, fájdalomra jelenthet megoldást, illetve kiváló megelőzése lehet ezeknek. A rendszeres gyakorlás során a panaszok enyhülnek, sok esetben meg is szűnnek. Elemei a saját testsúlyos edzések, a gyógy-és gerinctorna mozdulatait és az Iyengar jóga gyakorlatokat ötvözik.

Az órákon nyújtunk és erősítünk is, leginkább a saját testünket használjuk, minimális eszközt igényel a gyakorlás.

Bármilyen korosztály számára ajánlott mozgás, a gyakorlatokat mindenki saját edzettségi szintjének megfelelően el tudja végezni. Lehetsz teljesen kezdő is, menni fog!

A titok a vezetett órák rendszeres látogatásában, és a kitartásban rejlik. Abban leszel a legjobb, amit minden nap gyakorolsz. Legyél bármennyi idős, akár sportolsz, akár nem, hidd el, szükséged van rá, hogy karbantartsd a tested.

Mit ad a Funkcionális jóga?

Vitalitást, Erőt, Hajlékonyságot, Önbizalmat, Jó közérzetet, Magabiztosságot, Egészséget, Szabad mozgás örömét, Fókuszáltságot.

Egyik legfontosabb küldetése, hogy a testgyakorlatok segítségével olyan fiatalon tartsd magad, hogy mindig büszke lehess a tested bámulatos mozgási képességeire.

Mindenkit szeretettel várok a gerincjóga óráimra!

A hangsúly itt nem csak a szereteten van, hanem a „mindenki”-n is 

‒ amibe legfőképpen magamat értem, aki nem túl fiatal és nem is túlságosan hajlékony.

Jógázni mindenki tud, aki lélegezni tud. A légzésen kívül még nyújtózással, törzsizom erősítéssel, vállmobilizálással, csípőnyitással, gerinccsavarással, stresszoldással és hasonlókkal fogunk foglalkozni 

 ‒ ezekben mind az a csodálatos, hogy helyettünk senki sem fogja elvégezni őket, viszont együtt gyakorolva könnyebben mennek majd.

Nyugalom a léleknek, mélyülés a testnek

A Yin jóga a nyugalom szigete a rohanó világban. Lassú, meditatív mozgásforma, ahol a pózokat hosszasan, akár perceken át kitartjuk. Ennek köszönhetően a fizikai hatások nem csupán az izmokra, hanem a mélyebben fekvő kötőszövetekre, szalagokra és ízületekre is kiterjednek. A Yin jóga segít a test rugalmasságának növelésében, oldja a krónikus feszültséget és javítja a test energiaáramlását.

Az órák különlegességét a gyógyító hangok ereje adja. Nem csupán a relaxáció alatt, hanem a teljes gyakorlás során a tibeti hangtálak kísérik a mozdulataidat. A rezgések mélyebb szintű ellazulást tesznek lehetővé, oldják a mentális blokkokat, és segítenek befelé figyelni. Az órákhoz időnként témákat is kapcsolok, egy-egy alkalommal nagyobb hangsúlyt fektetve a csípő, mellkas területére vagy az évszakhoz illeszkedve egy-egy belső szervet célzunk meg tudatosabban a gyakorlatok kiválasztásával. 

A hangtálak vibrációja gyakran a testedre helyezve, közvetlenül hat, így a lazítás és a feszültségoldás még hatékonyabb. A hangtálak gyógyító rezgései mellé támogató gondolatokat és terápiás illóolajokat is használok, hogy a gyakorlás egy komplex, feltöltő élménnyé váljon.

Ez az óratípus ideális mindenkinek, aki a fizikai kihívások mellett a belső csendre és a mentális megújulásra vágyik. Nem igényel semmilyen előképzettséget, csak a nyitottságodat.

Tapasztald meg a Yin jóga és a hangterápia erejét egyedülálló ötvözetében, és találd meg a belső békédet!

Szeretettel várlak  nyugalom szigetére, ahol a mozdulatok lassan mélyülnek, a hangok gyógyítanak, a tudatod pedig megpihen.

Anita

Az óráimon a funkcionális, pilates jellegű talajgyakorlatokat végzünk, a várandósság és a szülés utáni időszak igényeivel. Változatos eszközökkel – például kézisúlyzóval, gumiszalaggal és más kiegészítőkkel – biztonságosan erősítjük a testet, hogy felkészítsük a szervezetet a várandósságra, támogassuk a regenerációt, és megkönnyítsük a babával töltött első hónapokat.

Mobility óráimon az erő, a rugalmasság és a mozgástartomány fejlesztésén dolgozunk,

fókuszban a törzs, a vállak és a csípő.

Akkor is nyugodtan csatlakozhatsz, ha kezdő vagy — végig vezetlek, és segítek megtalálni a saját tempódat.

Női jóga = hormonális egyensúly, erősebb mélyizmok, kevesebb feszültség.

• Csütörtök 19.30 – 20.30

Ez az óra egy speciálisan összeállított gyakorlatsort tartalmaz, amely kifejezetten a női egészség támogatását és harmonizálását szolgálja. Segít a tünetek enyhítésében, stabilabbá és energikusabbá tesz, támogatja a harmonikus ciklust, és nagyobb kontrollt ad a tested felett.

Mit nyersz azzal, ha rendszeresen jársz erre az órára?

• Stresszoldó
• Jobban fogsz aludni
• Támogatja a női nemi szervek és a hormonrendszer működését,
• Erősíti a kötőszöveteket és a gátizmot
• A rendszeresen jól átmozgatott, rugalmas csípőben nem tudnak megtelepedni a betegségek
• Segít a menstruációs és menopauzával járó nehézségek kezelésében,
• Felkészíti a női testet a gyermekvállalásra
• Aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert
• Beindítja a méregtelenítő és regeneráló folyamatokat

Több harmónia, több egyensúly a mindennapokban.

Koncentráció, kontroll, középpont, áramlás, prezicitás, légzés – a Pilates hat alapelve.

A német származású Joseph Pilates által kifejlesztett – eredetileg Contrology-naknevezett – módszer egy alacsony intenzitású, ízületkímélő edzésforma, amielsősorban a core izmokra hat, miközben a teljes testet átmozgatja, erősíti és nyújtja is egyben. A torna alappillére a speciális mellkasi, vagy más néven bordaközilégzés, mely megadja a gyakorlatok ritmusát, segíti azok pontos kivitelezését, nyugtatólag hat az idegrendszerre. Rendszeres gyakorlása segíti a helyesmozgásminták kialakítását, javítja az izomegyensúlyt, mobilizálja az ízületeket, formálja a testalkatot.

Mivel a Pilates gyakorlatok sokféleképpen módosíthatók, korra, nemre, edzettségiszintre tekintet nélkül mindenki találhat benne örömet és kihívást.

Várlak szeretettel! Judit